Bewältigung von Liebeskummer
Jeder kennt ihn, jeder fürchtet ihn: den Liebeskummer und Trennungsschmerz. Denn trotz allen Wissens darüber gibt es kein Heilmittel, kein allumfassendes Rezept, wie man ihn am besten und am schnellsten wieder los wird.
Liebeskummer Phasen
Auch wenn man in der akuten Leidenszeit nicht an eine Besserung glaubt, so wird diese automatisch im Verlauf einer individuell langen Zeit der Verarbeitung doch eintreten.
Hilfreich ist es dabei, zumindest die einzelnen Trennungsphasen zu kennen. Anhand dieser erkennt man dann auch bei sich selbst die kleinen und großen Fortschritte, die man in ein neues Leben als Single macht.
Gleich in der ersten Phase ist es besonders wichtig, den Trennungschmerz nicht zu verdrängen sondern sich mit dem Schmerz und den schlechten Gefühlen auseinander zu setzen. Nur so, sind Sie dann auch wieder bereit, eine neue und Glückbringende Beziehung mit einem neuen Menschen zu beginnen. Altlasten aus vorherigen Beziehung haben in neuen Beziehung und Partnerschaften nichts verloren. Das Forum für Trennungsschmerzen und Liebeskummer kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken und Gefühle auszuarbeiten.
Es gibt insgesamt etwa 5 verschiedene Phasen, die fließend ineinander übergehen, aber dennoch durch einzelne Anzeichen voneinander abgegrenzt werden können.
Schock + Verzweiflung = Phase 1
Egal, wie eine Beziehung beendet wird, sei es von einem Moment auf den anderen oder über einen längeren Zeitraum, wenn es geschieht, steht der oder die Verlassene meist erst einmal unter Schock. Klares und differenziertes Denken kann man jetzt nicht erwarten. Die Welt steht Kopf, Abgründe tun sich auf und nichts ist so, wie es einmal war.
Auch wenn der Verstand schon erkannt hat, dass die Beziehung endgültig verloren ist, klammert sich das Gefühl doch unweigerlich an eine meist unrealistische Hoffnung. Das Glück scheint auf lange Zeit verloren, Lachen unmöglich. Diese erste Phase ist die anstrengendste und nervenaufreibenste Zeit während einer Trennung.
Wut + Hilflosigkeit = Phase 2
Aus der ersten Phase schlittert man nahtlos in die zweite Phase hinein. Nachdem der erste Schock verdaut wurde, beginnen nun die Gedanken zu kreisen, meist jedoch ohne konkretes Ergebnis. Wechselbäder der Gefühle gehören nun zum Alltag. Manchmal sind Sie tief verzweifelt und trauern, dann wiederum überfällt Sie eine unbändige Wut auf den oder die Ex und Sie schwanken zwischen Hoffen und Abhaken. Wichtig ist, dass keine Verdrängung stattfindet, sondern dass diese Phase durchlebt wird mit allen Höhen und Tiefen.
Dies stärkt uns im Nachhinein und lässt uns aus der Vergangenheit lernen. Es gibt keine Träne, die nicht einen Sinn und Zweck erfüllt. Alte Sorgen und Ängste werden ausgeschwemmt, so haben Sie Platz für eine neue Zukunft. Und ganz, ganz langsam geht es in kleinen Schritten auf die dritte Phase zu.
Lebensmut + Minimaloptimismus = Phase 3
Je länger der zeitliche Abstand von der Trennung wird, desto differenzierter sehen Sie Ihre eigene Beziehung. Sie erkennen nun objektiver, was gut oder schlecht war und wie es soweit kommen konnte. Das hilft ungemein bei der Trennungsbewältigung. Denn es war sicherlich nicht alles Gold, was glänzte. Die kleinen Dinge des Lebens treten langsam wieder in den Vordergrund, ein Lächeln huscht über ihr Gesicht. Jetzt ist die Zeit der Neuorientierung im Leben gekommen. Was haben Sie schon immer gern getan im Leben?
Was wollten Sie unbedingt einmal ausprobieren? Jetzt ist die richtige Zeit. Tun Sie´s! Ändern Sie etwas in Ihrem Leben, denn nun haben Sie die Zeit und auch die neu gewachsene Kraft dazu. Neue Erfahrungen und neue Begegnungen werden ihr Leben bestimmt bereichern.
Neuanfang + Akzeptanz = Phase 4
In der letzten Phase angekommen, haben Sie schon sehr viel geleistet und können stolz auf sich sein. Der oder die Ex ist nun kein Thema mehr, das Kapitel ist geschlossen, Sie haben die neue Situation akzeptiert. Wie wollen Sie Ihre Zukunft bestreiten? Haben Sie Lebenspläne? Vielleicht als Single oder doch lieber in einer neuen Partnerschaft? Durch die Erfahrungen der Vergangenheit haben Sie nun beste Chancen, alles anders zu machen als zuvor. Wichtige Erkenntnis: aus Fehlern der Vergangenheit lernen.
Denn so schlimm eine Trennung auch sein mag, es gibt immer gute Gründe dafür, die man nicht kleinreden sollte. Und nachdem man so viele Gefühle und Gedanken beim Durchleben der Phasen investiert hat, wäre es unverzeihlich, daraus keine Lehren für das weitere Leben zu ziehen. Sie wiessen nun, Sie sind stark und durch die Trennung sogar noch stärker geworden. Und mit dieser positiven Erkenntnis starten Sie jetzt voll durch.
Weisheit und Klarheit = Phase 5
Die Trennung liegt jetzt schon einige Zeit zurück. Sie wissen selbst nicht mehr genau wie lange das jetzt her ist. Sie sind gestärkt aus dieser Trennung hervorgegangen und verstehen genau, warum es so kommen musste. Wenn Sie an Ihren Ex Partner denken, dann fühlen Sie keine Trauer mehr. Sie könnten Ihm sogar auf der Straße begegnen und wären danach nicht in einem Gedankenkarusell gefangen. Sie wissen, was schief gelaufen ist und können gemeinsam mit Ihrem kommenden Partner gelassen zurück blicken.
Schon jetzt wünsche wir Ihnen, dass Sie Ihren Trennungsschmerz bald verarbeitet haben.